Последние записи

8372fddf

Как сделать ноги длинными и стройными?

Ноги Поэтому если природа одарила вас длинными конечностями, смело можете каждое утро говорить ей «спасибо». А вот над формой ног придется поработать в любом случае. CherryLady подготовила 7 незаменимых упражнений для идеальных ножек. 

Упражнение № 1. Классические «выпады»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи расправлены. Делаем шаг вперед правой ногой. Плавно опускаемся, сгибая колено правой ноги. Останавливаемся, когда бедро находится параллельно полу. Обе ноги сгибаются под прямым углом. Медленно поднимаемся, выпрямив колени. Повторяем для другой ноги.

Упражнение №2. Приседания
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи расправлены. Руки держите перед собой (для равновесия). Теперь начинам отводить таз назад для приседания. Важно, чтобы ваши колени при этом не выдвигались вперед, а оставались ровно над ступнями. Добившись прямого угла в подколенном сгибе, задержитесь в таком положении на пять секунд. Затем плавно выпрямляйтесь. 

Упражнение №3. Прыжковые приседы
Исходная позиция: стоя, ноги чуть шире плеч, кисти соединены у груди. Теперь опускаемся в максимально низкий присед. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Резким, взрывным усилием подпрыгните вверх. Мягко приземлитесь, снова присядьте. Повторяйте, пока не ощутите легкое напряжение в бедрах и ягодицах.

Упражнение №4. Подтягивания лежа
Исходная позиция: лежа на правом боку, упор на локоть. Выпрямите правую ногу, левую согните и поставьте на пол. Разверните носок правой ноги на себя (пальцы должны смотреть вперед). Затем сгибаем правую ногу в колене и передвигаем ее по направлению к животу (вдоль пола). Носок правой ноги нужно тянуть на себя. Обратите внимание: угол между бедром и голенью правой ноги должен быть тупым или прямым, угол между бедром и животом таким же. Когда завершите движение, верните ногу в исходную позицию. 

Упражнение №5. Скрещивания лежа
Исходная позиция: лежа на спине, тело расслаблено. Оторвите ноги от пола, поднимите их под прямым углом. Колени можно слегка согнуть. Мышцы должны быть расслаблены. Теперь скрестите левую ногу над правой (потом — наоборот). Это упражнение нужно делать в очень быстром темпе, приблизительно 80-100 раз.

Упражнение №6. Отведение ноги
Исходная позиция: стоя лицом к спинке стула, спина ровная, плечи расправлены. Отведите правую ногу в сторону на носок. Руки положите на спинку стула. Теперь медленно поднимите правую ногу до угла 45 градусов. На несколько секунд задержитесь в верхней точке. Затем вернитесь в исходную позицию. Не допускайте резких рывков и махов. Все упражнение должно выполняться в спокойном темпе.

Упражнение №7. Подъемы на носки
Исходная позиция: стоя лицом к спинке стула, спина ровная, плечи расправлены. Ноги — на ширине таза, руки — на спинке стула. Плавно поднимаемся на носки. Задерживаемся наверху на несколько секунд. Снова опускаем пятки на пол. Следите за тем, чтобы колени не сгибались. Желая усложнить упражнение, выполняйте подъемы только на одной ноге. 

Джиджи Хадид продемонстрировала обручальное кольцо

Джиджи Хадид Но Джиджи Хадид вызвала очередную волну слухов о предстоящей свадьбе после того, как 21-летнюю модель подловили в Нью-Йорке. На безымянном пальце девушки красовалось изящное колечко. 
Источник близкий к паре в интервью журналу Life & Style рассказал, почему модель не торопится связать судьбу узами брака с бойфрендом: «Ей только 21 и она не готова к замужеству, так что она отвергла его предложение. К тому же, Джи видела, как ее мать прошла через два тяжелых развода. Она хочет быть уверенной на 100 процентов, что Зейн — один и на всю жизнь, а об этом пока рано говорить». Возможно, Джи передумала.

Источник: http://kinoafisha.ua/

Российский фактор и Трамп

Трамп

О вездесущем российском факторе в американских президентских выборах рассуждает обозреватель Le Monde Сильвия Кауфман.

«Ленин должен перевернуться в своем Мавзолее, а Николай II в своей еще свежей могиле: Россия не только возвращается — она еще и полностью властвует над самыми необычными выборами в истории США, — пишет журналистка. — Российский вопрос по всем параметрам — стратегическому, хаотическому, фантастическому — неизменно оставался декорацией с тех пор, как на сцене стал появляться Дональд Трамп. Между тем накануне вступления в должность 45-го президента США никто не в силах предсказать, в каком направлении будут развиваться отношения Вашингтона и Москвы».

«Дональд Трамп говорил, что, став президентом, сумеет установить продуктивный диалог с Владимиром Путиным, «настоящим лидером» и «очень умным человеком». Сохранение такого курса препятствовало признанию Трампом каких-либо недостатков российского руководителя», — отмечает автор.

«Понадобилось дождаться 11 января, чтобы Трамп публично признал ответственность России за вмешательство в избирательную кампанию, но это не привело его к смене политического курса в отношении Путина, — говорится в статье. — Однако одновременно люди, которых он выбрал для формирования своей администрации, на различных слушаниях Сената высказывались о России радикально противоположно и более традиционно. Так, по словам будущего госсекретаря Рекса Тиллерсона, Россия «представляет угрозу», о которой «наши союзники по НАТО имеют основания тревожиться». По мнению будущего министра обороны генерала Джеймса Маттиса, «надо признать, что Путин стремится уничтожить Североатлантический альянс, и мы должны принять необходимые меры, чтобы защитить себя».

Стоя во главе компании ExxonMobil, Тиллерсон имел возможность долго практиковаться в изучении российского характера, замечает Кауфман. И, выступая перед Сенатом, он вполне ясно проанализировал современную логику россиян: «Они думают, что заслуживают надлежащей роли в мировом порядке, потому что являются ядерной державой. После развала СССР они не могли на это претендовать. Они посвятили все эти годы развитию своих способностей, чтобы к этому прийти. Все, что они делают сейчас, нацелено на то, чтобы показать: Россия уже там, Россия имеет огромное значение, Россия — это сила, с которой надо считаться».

Эмиссары Москвы говорят то же самое, но идут еще дальше, считает автор статьи. Достаточно было послушать 12 января российского посла в Париже Александра Орлова, приглашенного French-American Foundation выступить перед 200 французскими высшими должностными лицами. С определенной искренностью Орлов изложил доктрину Москвы, которую можно свести к нескольких пунктам.

1.У Запада сложилось «впечатление», что он выиграл холодную войну. 25 лет спустя «больше нет правил игры, надо перестраивать всю систему безопасности в Европе» и даже заключать «новые Хельсинкские соглашения» с Россией, которая показала в Сирии, как надо браться за дело по наведению порядка, передает журналистка.

2. Сейчас «период, сопоставимый с концом существования СССР, когда ставится много вопросов о будущем Европы», намекал Орлов. «После выхода Великобритании из ЕС — который, я надеюсь, осуществится», как сказал посол, по его прогнозам, Франция вновь обретет ту политическую роль, «которую она делегировала Германии».

3. Для этого возвращения Франции на международную арену благоприятные условия создаст, конечно, победа на президентских выборах «кого-то из правых, имеющих международный опыт». Журналистка обращает внимание читателей: Марин Ле Пен, по всей видимости, уже в немилости. Россия больше не станет финансировать ее партию, сказал посол, «пусть это делают французы».

4. Про Украину Орлов сказал: «Теперь, если наши украинские друзья увидят, что они больше не могут рассчитывать на США, чтобы срывать процесс урегулирования, ситуация изменится».

5. Россия повлияла на избрание Трампа? «Не надо преувеличивать!» — ответил посол. Разумеется, «Россия не скрывала своего предпочтения в отношении Трампа», но правда в том, что «социальная и экономическая модель России вызывает интерес. Во Франции многие настроены пророссийски; в этом смысле существует российский фактор в выборах, но это не вмешательство».

Пробки в Киеве снизились до 8 баллов

пробка, киев,снегопад Относительно свободный трафик наблюдается только на Дарницком мосту.

В Киеве уровень пробок по состоянию на 11.30 снизился с 10 до 8 баллов, говорится в системе Яндекс.Пробки.

При этом проезду по всей территории города по-прежнему мешают многочисленные аварии Движение через Днепр с левого берега на правый осложнено на всех мостах. Относительно свободный трафик наблюдается только на Дарницком мосту.

В ближайший час сервис прогнозирует снижение плотности трафика до 5 баллов.

Напомним, с утра уровень пробок в Киеве составлял 10 баллов.Также отметим, что из-за снегопада общественный транспорт Киева перевели на спецрежим.

Украина возобновила экспорт птицы в Евросоюз

курятина

Об этом сообщает Министерство аграрной политики и продовольствия Украины.

Как отмечается, что Украина и Европейская комиссия договорились о возобновлении экспорта продукции украинского птицеводства, а по состоянию на сегодня поставка курятины на европейский рынок уже осуществляется.

«Вопросы регионализации были одними из наиболее чувствительных в коммуникации с Европейской комиссией. В результате обсуждений и принятых решений Украина и ЕС уже применяют принцип регионализации при торговле птицей и продуктами птицеводства. На сегодня экспорт украинской птицы в страны Евросоюза восстановлен», — отметил глава МинАП Тарас Кутовой.

Напомним, как сообщал ранее «УРА-Информ», Украина должна продолжать развивать экспорт электроэнергии, а также продавать произведенную электроэнергию другим странам.

Миллион за видео «клубнички» Трампа с московскими путанами

Трамп Британский эротический журнал Penthouse заявил, что заплатит миллион долларов за видео, на котором, как сообщают СМИ, избранный президент США Дональд Трамп развлекается с путанами в Москве. Издание опубликовало соответствующий твит в своем аккаунте, предложив награду за «эксклюзивные права» на видео, передают Нескучные новости.

Напомним, американское издание Buzzfeed опубликовало 35-страничный доклад о сборе спецслужбами компромата на избранного президента США Дональда Трампа.
Автор доклада заявляет, что бывший сотрудник российских спецслужб рассказал ему о слежке ФСБ за Трампом, когда тот был в Москве в 2013 году. В частности, как утверждается, российские спецслужбы прослушивали номер в отеле Ritz Carlton, куда Трамп приглашал проституток.
Также в докладе утверждаются, что в обмен на получение данных с электронной почты руководителя избирательного штаба кандидата в президенты США Хиллари Клинтон, Дональд Трамп согласился отвлечь внимание от российского вторжения в Украину.
Источник: КРЕМЛЕВСКИЕ СВЯЗИ ТРАМПА: СКАНДАЛ ЕСТЬ, ДОКАЗАТЕЛЬСТВ НЕТ

Трамп назвал этот доклад неправдивым, а его публикацию — «политической охотой на ведьм».
Источник: neskuchno-news

В Индии из-за тумана разбился школьный автобус с детьми

индия Авария произошла в условиях плохой видимости.

Минимум 25 детей погибли и 40 получили ранения при столкновении школьного автобуса с грузовиком в индийском штате Уттар-Прадеш, сообщает издание India Samvad.

Авария произошла в округе Этах. Автобус вез детей в школу, но в густом тумане столкнулся с грузовиком, который перевозил картофель.

Полиция начала расследование инцидента, а также выясняет, почему дети ехали в школу в то время, когда все учебные заведения в штате должны были быть закрыты из-за холодов.

Как сообщалось, в ноябре 2016 года в Индии погибли 146 человек при сходе 14 вагонов пасажирского поезда с рельсов возле города Пукраян.

Мел Гибсон в девятый раз стал отцом

Мел Гибсон Возлюбленная артиста, 27-летняя Розалинд Росс родила ему сына, которому уже дали имя Ларс Джерард Гибсон. 
Малыш появился на свет в одной из лос-анджелесских клиник 22 января.
«Они приятно взволнованы, Ларс – замечательный малыш. Вся семья собралась, чтобы поздравить Мела и Розалинд с рождением малыша. Мел – на седьмом небе от счастья. Сейчас они уже дома и все здоровы и счастливы» — рассказал изданию People источник, приближённый к родителям Ларса Гибсона. 
Поздравляем родителей!

Источник: http://www.starslife.ru/

Что такое фитоэстрогены? Почему они нужны женскому организму

девушка Ты наверняка слышала о таких женских гормонах, как эстроген и прогестерон. В мужском организме они также присутствуют, но в значительно меньших количествах.
Эстрогены отвечают за женские половые признаки, которые проявляются, начиная с полового созревания, и до наступления менопаузы. Помимо влияния на развитие и рост молочных желез или появление менструации, эти гормоны предотвращают потерю кальция, участвуют в метаболизме жиров, а также в производстве коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи.
Эстроген вырабатывается в больших количествах яичниками и надпочечниками в период полового созревания. Уровень эстрогенов, как правило, сохраняется более или менее стабильным до наступления менопаузы, после чего происходит спад.
Фитоэстрогены – это химические соединения, которые содержатся в пище растительного происхождения. Другими словами – эстрогены натурального происхождения. Эти природные вещества имеют схожее с эстрогенами воздействие на женский организм.
Функции фитоэстрогенов:
— Помогают уменьшить симптомы менопаузы (снижается интенсивность приливов).- Снижают уровень “плохого холестерина“.- Предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.- Обладают антиоксидантным действием и помогают задержать старение клеток.
В каких продуктах содержатся фитоэстрогены:
— Орехи и семена.- Соя и производные продукты (соевое молоко, тофу).- Чечевица, фасоль, горох.- Финики, курага, чернослив, персик, гранат, клубника, черника, малина, тыква, брокколи, шпинат капуста, укроп и лук.- Зеленый чай.- Различные душистые травы, например, чабрец, шалфей, фенхель.- Оливковое масло.
Источник: ivona

Николь Кидман вышла в свет в откровенном наряде (ФОТО)

Николь Кидман Компанию голливудской красотке составил ее коллега по фильму – 26-летний британский актер Дев Патель.
49-летняя Николь выбрала для допремьерного показа киноленты полупрозрачное платье на одно плечо, которое весь вечер сексуально поправляла.
Глубокое декольте наряда подчеркнуло бюст звезды, а пикантный разрез – ее стройные ножки.
Акцент знаменитость сделала именно на соблазнительном наряде, поэтому предпочла make-uр в стиле nude.

Источник: http://kinoafisha.ua